تمارين للذراع واليد المجبّرة

لماذا تُعَد ممارسة تمارين اليد والذراع أمرًا مهمًا؟

لقد وُضع معصمك في جبيرة لإيقاف حركته حتى تلتئم العظام بشكل سليم. وبسبب إصابتك، قد تتورم ذراعك ويتيبَّس معصمك وتضعف عضلاتك. لذلك من الضروري أن تستمر في تحريك ذراعك برفق حتى تحافظ على مرونتها الحركية.

إذا كنت قد أُعطيتَ حمالة ذراع، فارتدِها أول يوم أو يومين فقط، لأنك إذا ارتديتها مدةً أطول من ذلك، فقد يتيبَّس كتفك ومرفقك ويصبح من الصعب تحريكهما. ما يمكنك فعله لتقليل التورم هو رفع ذراعك لأعلى، وذلك بإراحة يدك على كتفك المقابِلة أو بإسناد ذراعك على وسادة أو مجموعة من الوسائد.

ما التمارين التي يجب أن أقوم بها؟

يمكن أن تساعد التمارين الآتية على تقليل التورم والوقاية من التيبُّس والضعف، ويفضَّل أن تقوم بها 4 مرات يوميًّا.