ما هو النوم الصحي؟
يشير مصطلح النوم الصحي إلى عادات النوم الجيدة - الأمور التي يمكنك القيام بها لتتيح لنفسك أفضل فرصة للنوم الجيد والمنعش. يحتاج معظم الناس إلى ما بين 7 و9 ساعات نوم يوميا ويشمل ذلك نوم القيلولة والوقت الذي يقضونه نياما أمام التلفاز.
العديد من مشاكل النوم تسببها عادات سيئة مورست لفترات طويلة. ويتطلب تغيير عادات النوم وقتا طويلا قد تنجح خلاله معك أساليب (سلوكيات) تختلف عما يناسب غيرك، لذا عليك أن تجرب منها ما ينفعك وتستمر في ممارستها.
أما إذا استمرت مشكلات النوم لديك رغم ممارستك لعادات النوم الصحيحة فعليك الرجوع إلى الطبيب إذ قد يكون هناك سبب آخر يمنعك من النوم.