Thói quen ngủ lành mạnh là gì?
Thói quen ngủ lành mạnh có nghĩa là các thói quen giúp ngủ ngon – những điều quý vị có thể làm để tạo cho mình cơ hội tốt nhất để có một giấc ngủ ngon và sảng khoái. Hầu hết mọi người cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ chợp mắt và thời gian ngủ gật trước màn hình TV.
Nhiều vấn đề về giấc ngủ là do các thói quen xấu được hình thành trong một thời gian dài. Việc thay đổi thói quen ngủ cần có thời gian và có nhiều cách khác nhau có thể có hiệu quả đối với quý vị, vì vậy hãy tìm ra cách có hiệu quả với quý vị và duy trì chúng.
Nếu đã thực hành các thói quen lành mạnh nhưng quý vị vẫn bị khó ngủ, hãy đến gặp bác sĩ, vì có thể sẽ có nguyên nhân nào đó khác đang làm phiền giấc ngủ của quý vị.