الضعف الإدراكي الخفيف هو فقدانٌ في الذاكرة لا يُعد جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، يؤثر على ما يصل إلى ٢٠٪ ممن بلغوا 65 عامًا أو أكثر. قد تلاحظ أن عقلك لم يَعد بنفس الكفاءة التي كان عليها من قبل، وقد يلاحظ المقربون منك هذا الأمر أيضًا، كما تشيع في حالات الضعف الإدراكي الخفيف التقلبات المزاجية.
Mild cognitive impairment can be caused by many factors, such as infection and medication side effects. In some cases it may resolve by itself. Your الطبيب العام.General Practitioner will work with you to make a plan.
يصاب حوالي ١٠-١٥٪ من مرضى الضعف الإدراكي الخفيف بالخرف. وبالرغم من عدم وجود علاج للخرف، إلا أن هناك بعض التغييرات الصحية في نمط الحياة يمكن أن تساعد في دعم صحة المخ مع تقدمك في العمر. ويمكن لطبيبك العام أن يتحدث إليك عن هذه التغييرات وعن الخيارات المتاحة لك.
الأعراض الشائعة
نسيان الأشياء أكثر من المعتاد
فقدان تسلسل الأفكار
الشعور بالارهاق وعدم القدرة على الاحتمال عند اتخاذ القرارات
صعوبة اتباع التعليمات
أن تكون أكثر اندفاعًا مما أنت عليه عادة
ماذا سيفعل طبيبي العام الآن؟
قد يقوم طبيبك العام بتقييم أوضاعك الصحية ومحاولة العثور على سبب لأعراضك، وقد يحاول أن يستبعد وجود أي مشكلات أخرى. يمكن لبعض الأدوية والآثار الجانبية أن تُضعِف وظائف المخ؛ لذلك قد يراجع طبيبك العام ما تتناوله من أدوية ويقترح خيارات أخرى. وقد يقوم طبيبك العام أيضًا بترتيب فحوصات للتحقق من وظائف المخ.
ماذا سيفعل طبيبي العام في المستقبل إذا كنت مصابًا بضعف إدراكي خفيف؟
قد يرغب طبيبك العام في رؤيتك كل ست إلى 12 شهرًا للتحقق من صحتك وأعراضك. إذا لم تتحسن أعراضك، أو إذا ظهرت عليك المزيد من الأعراض، فقد يقترح طبيبك العام فحوصات أو قد يحيلك إلى أخصائي. إذا كنت قلقًا بشأن صحة المخ لديك، فيمكنك دائمًا أن تزور طبيبك العام قبل انتهاء هذه المدة.
ما الذي يمكنني فعله لأحافظ على صحتي وأنا مصاب بضعف إدراكي خفيف؟
سيساعدك العيش بأسلوب حياة صحي على الحفاظ على صحة عقلك. وأحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هي ممارسة التمارين مرتين في الأسبوع على الأقل. الاعتناء بصحتك مع تقدمك في العمر أمر بالغ الأهمية. تشمل بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها التالي:
تناول نظام غذائي صحي
قلل من شرب الكحول وأقلع عن التدخين
الاستمرار في أنشطتك الاجتماعية، والتواصل مع الأشخاص المقربين منك
حافظ على وزن صحي
نوم ثماني ساعات كل ليلة
الحد من التوتر
تدريب عقلك عن طريق حل الألغاز والاختبارات، أو عن طريق تعلم مهارة جديدة (كتعلم لغة ما أو آلة موسيقية)
إجراء فحوصات مع طبيبك العام
حافظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي
ما هي الأسئلة التي يمكنني طرحها على طبيبي؟
كيف يمكنني الحفاظ على وظائف المخ؟
ما الأدوية التي أحتاج إلى التوقف عن تناولها؟
هل سأصاب بالخرف؟
ما الأسباب التي من المحتمل أن تكون وراء إصابتي بالضعف الإدراكي؟
هام: هذه المعلومات مخصصة لأشخاص حصلوا على تشخيص من طبيبهم. وهي غير مصممة للاستخدام كتشخيص لحالة مرضية أو كبديل للرعاية الطبية المستمرة.
نشرات المعلومات الصادرة عن دليل الموارد الصحية معتمدة من قِبل اللجنة الاستشارية الأهلية لشبكة الرعاية الصحية الأولية في جنوب غرب سيدني والممارسين العمومين المحليين
