ما هو؟
يتمحور التحكم في الوزن لدى الأطفال حول إجراء تغييرات طويلة المدى تدعم أسلوب حياة صحي هدفها هو إبطاء زيادة الوزن والسماح لطفلك بالنمو حتى يصل إلى وزنه طبيعيا.
يمكن أن يؤدي سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والمشكلات العاطفية وحتى قلة النوم إلى مشاكل في الوزن لدى الأطفال، وفي حالات نادرة قد تكون مشكلة في الهرمونات هي السبب في زيادة الوزن.
في أستراليا، يعاني واحد من كل أربعة أطفال من البدانة وثلاثة من كل 20 يعانون من السمنة المفرطة. من المرجح أن يصبح الطفل مفرط السمنة شخصًا بالغًا مفرط السمنة أيضا. وترفع البدانة أو السمنة المفرطة أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وبمرض القلب. لهذا السبب من المهم جدًا مساعدة طفلك على الوصول إلى وزن صحي بدءًا من الآن.
ما الذي سيقوم به طبيبي العام الآن؟
سيساعدك طبيبك العام على تعلم كيف تجعل من الأكل الصحي والتمارين الرياضية أولوية. فالتحكم في الوزن إجراء يجب أن تتبناه أسرتك بأكملها. سيقوم طبيبك العام أيضاً بما يلي:
- إعطائك أي نتائج اختبارات
- معالجة أي مشاكل صحية متعلقة بالوزن
- إدارة أي أدوية قد يكون لها تأثير على وزن طفلك
- تقييم أي مشاكل عاطفية يواجهها طفلك
- التحدث معك عن الإحالة إلى أخصائي تغذية
ما الذي سيقوم به طبيبي العام في المستقبل؟
سيحدد طبيبك العام موعدًا كل 3 إلى 6 أشهر للتحقق من وزن طفلك وطول قامته، وستتحدثون أيضًا عن كيفية تعاملك أنت وعائلتك مع التغييرات الصحية التي طرأت على نمط حياتكم.
استمر في مراجعة طبيبك بانتظام إذ سيساعدك هذا أنت وعائلتك على البقاء متحمسين لبلوغ صحة أفضل.
ماذا بوسعي أن أفعل؟
تغيير عاداتك أمر يحدث تدريجيا على فترة طويلة ويتطلب الصبر والجهد، ولكن حتى التغييرات الصغيرة تحدث فرقًا كبيرًا مجتمعة مع مرور الوقت. الوضع في المنزل له تأثير كبير على صحة طفلك، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك أنت وأسرتك مساعدة طفلك من خلالها.
نصائح للأكل الصحي
- الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة
- التقليل من كمية الأطعمة الجاهزة
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر (المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والحليب ذو النكهة)
- مراجعة أحجام الحصص وعدم تكديس الطعام بإفراط على الأطباق
- الحد من الوجبات الخفيفة والأكل بين الوجبات
نصائح لنمط حياة صحي
- احتفظ بمفكرة طعام لمشاركتها ومناقشتها مع طبيبك العام
- شجع طفلك على ممارسة الرياضة أو الحركة يوميا
- قلل من الجلوس لفترات طويلة
- قلل وقت التحديق في الشاشة - بما في ذلك التلفزيون وألعاب الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية
- قم بإزالة أجهزة التلفاز والشاشات من غرفة النوم
