Kiểm soát cân nặng ở trẻ em là gì?

Kiểm soát cân nặng ở trẻ em là thực hiện những thay đổi lâu dài để hỗ trợ một lối sống lành mạnh. Mục tiêu là để làm chậm sự tăng cân và cho phép con quý vị phát triển về cân nặng của mình.

Một chế độ ăn uống nghèo nàn, lười vận động, các vấn đề về cảm xúc và thậm chí là thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng ở trẻ em. Trong một số trường hợp hiếm, một vấn đề nội tiết tố có thể gây tăng cân.

Ở Úc, gần một trong bốn trẻ em bị thừa cân và ba trong 20 trẻ em bị béo phì. Một đứa trẻ béo phì có nhiều khả năng duy trì tình trạng này khi trưởng thành. Thừa cân hoặc béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim. Đó là lý do tại sao việc giúp con quý vị đạt được cân nặng hợp lý, bắt đầu từ bây giờ là rất quan trọng.

 

Bác Sĩ Gia Đình của tôi sẽ làm gì vào lúc này?

Bác sĩ sẽ giúp quý vị học cách ưu tiên ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Kiểm soát cân nặng là một quá trình mà cả gia đình quý vị phải thực hiện. Bác Sĩ Gia Đình cũng sẽ:

  • Cung cấp cho quý vị bất kỳ kết quả kiểm tra nào
  • Kiểm soát mọi vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng
  • Kiểm soát bất kỳ loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến cân nặng của con quý vị
  • Tìm cách giải quyết bất kỳ vấn đề cảm xúc nào mà con quý vị đang gặp phải
  • Trao đổi với quý vị về việc giới thiệu đến một chuyên gia dinh dưỡng chuyên biệt

 

Bác Sĩ Gia Đình của tôi sẽ làm gì trong tương lai?

Bác Sĩ Gia Đình sẽ lên lịch hẹn 3-6 tháng một lần để kiểm tra cân nặng và chiều cao của con quý vị. Quý vị cũng sẽ nói về việc quý vị và gia đình thích ứng với những thay đổi lối sống lành mạnh như thế nào.

Hãy tiếp tục gặp Bác Sĩ Gia Đình thường xuyên. Điều này sẽ giúp quý vị và gia đình có động lực và hướng đi để có sức khỏe tốt hơn

 

Tôi có thể làm gì?

Thay đổi những thói quen của quý vị là một quá trình từ từ, lâu dài, cần sự kiên nhẫn và nỗ lực. Nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ cũng tạo ra sự khác biệt rất lớn theo thời gian. Môi trường ở nhà có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con quý vị. Dưới đây là cách quý vị và gia đình có thể giúp con mình.

 

Các mẹo ăn uống lành mạnh

  • Nhiều trái cây tươi và rau
  • Hạn chế số lượng thức ăn takeaway
  • Hạn chế đồ uống có nhiều đường (nước ngọt, nước tăng lực, sữa có hương vị)
  • Kiểm tra kích thước khẩu phần và không đổ đầy đĩa
  • Hạn chế ăn xế và ăn vặt lung tung

Các mẹo lối sống lành mạnh

  • Ghi nhật ký thực phẩm để chia sẻ và thảo luận với Bác Sĩ Gia Đình của quý vị
  • Khuyến khích con quý vị tập thể dục hoặc đi lại mỗi ngày
  • Hạn chế ngồi lâu
  • Giảm thời gian sử dụng thiết bị – bao gồm TV, trò chơi máy vi tính, điện thoại và máy tính bảng
  • Không để TV và các loại thiết bị màn hình trong phòng ngủ