Hoạt động thể chất ở trẻ em là gì?
Hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết cho sức khỏe, sự tăng trưởng và phát triển của con quý vị. Trẻ em cần được vận động mỗi ngày. Nhưng hầu hết trẻ em không tập thể dục đủ.
Trẻ em từ một đến năm tuổi cần hoạt động ít nhất ba giờ mỗi ngày. Hoạt động thể chất của con quý vị nên được trải đều trong ngày. Tránh để con mình ngồi yên (không hoạt động) hơn một giờ mỗi lần.
Trẻ em từ 5 đến 17 tuổi cần hoạt động thể chất vài giờ mỗi ngày. Khuyến khích kết hợp các hoạt động khiến trẻ “thở dốc và thở hổn hển” (khiến tim đập mạnh) và tăng cường cơ bắp và xương.
Bên cạnh việc khuyến khích tập thể dục, hãy cố gắng hạn chế thời gian con quý vị sử dụng thiết bị điện tử xuống dưới hai giờ mỗi ngày, không tính thời gian làm bài tập ở trường.