Not available for this page. Translations will display where available.

فوائد التمارين الرياضية

فوائد التمارين الرياضية

قد يبدو من الصعب أحيانًا ممارسة الرياضة لما تتطلبه من الوقت والمال والإجهاد والعوامل الأخرى. ومع ذلك فإن تذكير أنفسنا بفوائد ممارسة الرياضة يمكن أن يساعدنا في البقاء متحفزين.

  • يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في منع مجموعة واسعة من المشاكل الصحية والسيطرة عليها، بما في ذلك السكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والاكتئاب وبعض أنواع السرطان والتهاب المفاصل وهشاشة العظام والسقوط.

  • يعزز النشاط من مستويات الكوليسترول "الجيد" ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

  • يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسن من قوة عضلاتك ويزيد من قدرتك على التحمل، كما أن تحسين اللياقة العامة يمكن أن يمنحك المزيد من الطاقة،

  • يجعلك النشاط البدني تشعر بالسعادة والاسترخاء

  • قد يتحسن أيضا حكمك على مظهرك ونفسك، مما قد يعزز ثقتك بنفسك ويحسّن من تقديرك لذاتك.

  • يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على الخلود إلى النوم أسرع وعلى النوم العميق.

  • يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى زيادة الإثارة لدى النساء وأن يقلل من مشاكل ضعف الانتصاب عند الرجال.

  • يمكن أن تكون ممارسة الرياضة والنشاط البدني ممتعة، فهما يمنحانك فرصة للراحة والاستمتاع بالهواء الطلق أو الانخراط ببساطة في الأنشطة التي تمنحك السعادة،

  • يمكن أن يساعدك النشاط البدني في التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في أجواء اجتماعية ممتعة.

لا تحتاج إلى تخصيص أوقات طويلة لممارسة التمارين الرياضية كي تجني فوائدها في إنقاص الوزن، إذا لم تستطع القيام بتمارين فعلية زد من مستوى نشاطك على مدار اليوم بطرق بسيطة كصعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد أو القيام بالأعمال المنزلية بسرعة أكبر. ولكن لا تمارس الرياضة في وقت يقارب مواعيد نومك وإلا قد تشعر بأنك نشط لدرجة عالية لا تستطيع معها النوم. تحدث مع طبيبك اليوم عن الخدمات المتاحة في مجتمعك المحلي التي تساعدك في ممارسة الرياضة.

هام: هذه المعلومات مخصصة لأشخاص حصلوا على تشخيص من طبيبهم. وهي غير مصممة للاستخدام كتشخيص لحالة مرضية أو كبديل للرعاية الطبية المستمرة.

نشرات المعلومات الصادرة عن دليل الموارد الصحية معتمدة من قِبل اللجنة الاستشارية الأهلية لشبكة الرعاية الصحية الأولية في جنوب غرب سيدني والممارسين العمومين المحليين

البحث عن موضوع آخر

جميع الفئات
هل استفدت من هذه المعلومات؟
"Thanks. If you have any other feedback, let us know."
What feedback do you have?