ما هو؟

يمكن أن تؤثر زيادة الوزن أو السمّنة على صحّتك، وخسارة الوزن ولو بمقدار ضئيل يمكن أن تُحدث فارقًا مهمًّا. في الواقع، فإنّ خسارة بنسبة تتراوح من 5 إلى 10 بالمئة من وزنك فقط يساعد على تحسين صحّتك. فإذا كنت قلقًا بشأن وزنك، تحدّث إلى طبيبك العام.

 

ما الذي سيقوم به طبيبي العام الآن؟

قد يعدّ طبيبك العام خطّة علاجية تناسب حالتك. تتمثّل أهداف هذه الخطّة في اتباع نظام غذائي صحّي وممارسة المزيد من التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحّي.

كما يمكن أن يتناقش معك طبيبك العام بشأن وزنك حتى تتعرّف على أهمية الحفاظ على وزن صحّي. سيتناقش معك طبيبك العام في النقاط التالية:

  • مقدار الوزن الذي قد تحتاج إلى خسارته
  • كيف تقنع عائلتك أو رفقاءك في المسكن بخطتك الغذائية
  • كيف تشتري الغذاء الصحّي وتطهوه
  • اختيار خطّة غذائية صحّية يمكنك الالتزام بها
  • التعرّف على الأغذية التي من المستحسن تقليلها
  • التقليل من تعاطي الكحول
  • الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخّنًا
  • كيف تجعل الأكل الصحي سلوكًا عاديًا في يومك
  • كيف تمارس المزيد من التمارين الرياضية
  • الأنشطة التي يمكنك ممارستها خلال نظامك اليومي

تهدف خطّتك العلاجية إلى تحسين صحّتك العامّة وليس الغرض منها خسارة الوزن فحسب. يمكن أن يتحدث معك طبيبك العام أيضًا بخصوص:

  • تحديد الأهداف للحاضر وللمستقبل
  • كيفية تجنّب المحفزات التي تدفعك إلى تناول المزيد من الطعام
  • كيف تعدّ خططًا إذا تغير نظامك اليومي
  • كيف تمتنع عن مكافأة نفسك بالطعام
  • الدعم الاجتماعي، من العائلة والأصدقاء مثلاً، بالإضافة إلى الموارد المجتمعية

قد ينصحك الطبيب بالاستشارة النفسية أو اتباع أنواع أخرى من العلاج. يمكن للحصول على الدعم من شخص متخصص في المجال أن يساعدك على فقدان الوزن.

 

ما الذي سيقوم به طبيبي العام في المستقبل؟

إذا اتفقت أنت وطبيبك على خطّة لإدارة فقدان الوزن، فقد يطلب منك أن تزوره كل أسبوعين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الخطّة. وبعد مرور ثلاثة أشهر، ستخضع لمراجعة شاملة. ستهدف هذه المراجعة إلى مراقبة تقدّمك وأهدافك والتغيرات التي طرأت عليك، وعوامل الخطر، والخطّة بأكملها.

سيدعمك طبيبك العام باستمرار لما لا يقل عن 12 شهرًا. إذا كنت تواجه مشاكل في خسارة الوزن أو الحفاظ على وزنك، فتحدّث إلى طبيبك العام.

قد تكون مصابًا بحالة مرضية أخرى تستدعي الفحص. يمكن لطبيبك العام أيضًا تعديل أو تغيير خطّتك إذا لم تكن نتائجها وفق تطلعاتك.

أمّا إذا حقّقت هدفك العلاجي، فقد يتناقش معك طبيبك العام حول كيفية الحفاظ على وزن صحّي في المستقبل. كما ستناقش كيفية تجنّب اكتساب الوزن من جديد.

 

ماذا بوسعي أن أفعل؟

قد لا يتم فقدان الوزن على الفور، لكنك ستفقد الوزن حتمًا. تأكد من فهمك لخطتك العلاجية وتحدّث إلى طبيبك العام بشّان أي أسئلة تراودك. ولا تقلق إذا كنت تفقد الوزن ثم تكتسبه من جديد، فهذه الحالات شائعة جدًّا ولا تدلّ على فشل الخطّة.

تحدّث إلى طبيبك العام حول كيفية جعل الطعام صحي وممارسة التمارين الرياضية ضمن سلوكياتك العادية في نظامك اليومي. واطلب النصيحة بشأن أي تطبيقات أو برامج من شانها أن تساعدك على متابعة ضبط الوزن.