Lập kế hoạch giảm cân là gì?
Thừa cân hoặc béo phì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của quý vị. Nhưng chỉ cần giảm được một phần nhỏ trọng lượng cơ thể cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Trên thực tế, việc giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể cũng giúp cải thiện sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị lo lắng về cân nặng của mình, hãy nói chuyện với Bác sĩ đa khoa của quý vị.
Bác sĩ đa khoa của tôi sẽ làm gì nếu tôi muốn giảm cân?
Bác sĩ đa khoa có thể lập ra một kế hoạch điều trị cho quý vị. Mục tiêu của kế hoạch này là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn và duy trì cân nặng hợp lý.
Bác sĩ đa khoa cũng có thể nói chuyện về cân nặng của quý vị, mục đích là để quý vị hiểu rõ tầm quan trọng của cân nặng hợp lý. Bác sĩ đa khoa sẽ thảo luận về:
- Quý vị có thể cần giảm bao nhiêu cân nặng?
- Làm thế nào để gia đình hoặc người sống cùng nhà ủng hộ kế hoạch của quý vị
- Cách mua sắm, chế biến thực phẩm tốt cho sức khỏe
- Tìm ra kế hoạch ăn uống lành mạnh để quý vị thực hiện
- Nhận biết những loại thực phẩm nên hạn chế
- Uống ít rượu bia hơn
- Bỏ hút thuốc nếu quý vị là người hút thuốc
- Làm thế nào để biến ăn uống tốt cho sức khỏe trở thành thói quen hàng ngày của quý vị
- Làm thế nào để tập thể dục nhiều hơn
- Các hoạt động quý vị có thể xây dựng thành thói quen hàng ngày của mình
Kế hoạch điều trị của quý vị nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể, chứ không chỉ mục tiêu giảm cân. Bác sĩ đa khoa cũng có thể trò chuyện với quý vị về:
- Thiết lập mục tiêu - bây giờ và trong tương lai
- Cách tránh những tác nhân khiến quý vị muốn ăn nhiều hơn
- Cách lập kế hoạch nếu thói quen của quý vị thay đổi
- Làm thế nào để ngừng sử dụng thức ăn làm phần thưởng
- Hỗ trợ xã hội, ví dụ gia đình và bạn bè cũng như các nguồn lực cộng đồng
Bác sĩ đa khoa có thể đề nghị tư vấn tâm lý hoặc các liệu pháp khác. Hỗ trợ từ chuyên gia có thể giúp quý vị giảm cân.
Bác sĩ đa khoa của tôi sẽ làm gì trong tương lai?
Nếu quý vị và bác sĩ của mình đã thiết lập một kế hoạch quản lý cân nặng, Bác sĩ đa khoa có thể hẹn gặp quý vị hai tuần một lần trong ba tháng đầu tiên. Sau ba tháng, quý vị sẽ được đánh giá tổng quát. Đánh giá này sẽ xem xét tiến độ, mục tiêu, những thay đổi, các yếu tố rủi ro và kế hoạch tổng thể của quý vị.
Bác sĩ đa khoa sẽ cung cấp hỗ trợ liên tục trong ít nhất 12 tháng tới. Nếu quý vị gặp khó khăn trong việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng, hãy nói chuyện với Bác sĩ đa khoa của mình.
Quý vị có thể đang có một bệnh lý khác cần được xem xét. Bác sĩ đa khoa cũng có thể sửa đổi và thay đổi kế hoạch giảm cân của quý vị nếu kế hoạch đó không hoạt động tốt như quý vị mong đợi.
Nếu quý vị đạt được mục tiêu điều trị, Bác sĩ đa khoa sẽ nói chuyện với quý vị về cách giữ cân nặng khỏe mạnh trong tương lai. Bác sĩ và quý vị cũng sẽ thảo luận về cách ngăn chặn việc tăng cân trở lại.
Tôi có thể làm gì để giảm cân?
Có thể quý vị sẽ chưa giảm cân ngay lập tức được, nhưng đây là điều chắc chắn sẽ xảy ra. Đảm bảo rằng quý vị nắm rõ kế hoạch điều trị của mình và hãy trò chuyện với Bác sĩ đa khoa nếu quý vị có bất kỳ câu hỏi nào. Đừng lo lắng nếu quý vị giảm cân rồi tăng cân trở lại - việc tăng cân trở lại là rất phổ biến và không phải là dấu hiệu của sự thất bại.
Hãy nói chuyện với Bác sĩ đa khoa của quý vị để tìm cách đưa ăn uống tốt cho sức khỏe và tập thể dục trở thành một phần bình thường trong thói quen hàng ngày của quý vị. Ngoài ra hãy hỏi về các ứng dụng và thiết bị theo dõi sức khỏe hữu ích.
