ما هي؟

الفجيعة هي المشاعر التي تصيبنا لدى وفاة أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب. وقد تحتاج إلى الدعم والإرشاد إذا توفى شخص تعرفه.

فالتعامل مع الموت يمكن أن يكون وقتًا عصيبًا ومجهدًا. الحزن الذي تشعر به طبيعي ولكنه قد يؤثر على صحتك وحياتك اليومية. من الشائع أن تحتاج إلى وقت للتعامل مع مشاعرك، وهناك خدمات لمساعدتك. 

 

ما الذي سيقوم به طبيبي العام الآن؟

سيتحدث معك طبيبك عن مشاعرك، إن كنت تواجه صعوبة في النوم وإذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي.

سيقوم طبيبك العام أيضًا بالتالي:

  • بالتحدث معك عن الحزن وردود الفعل الطبيعة له
  • يمنحك الدعم للمساعدة في الخطوات العملية التالية مثل ترتيبات ومستندات الجنازة
  • بالتحدث معك عن الأدوية إذا كنت تعاني من ضيق حاد
  • بمساعدتك بشأن أي احتياجات ثقافية أو دينية أو روحية
  • بمساعدة أقاربك وأصدقائك المقربين في الوصول إلى خدمات الدعم

 

ما الذي سيقوم به طبيبي العام في المستقبل؟

ستحتاج إلى مراجعة طبيبك العام بانتظام للتحدث عن مشاعرك ومجابهتك للأمر.

سيتم مراجعة أي دواء تم إعطاؤه لك خلال هذه الفحوصات. قد يمنحك طبيبك العام أيضًا إحالة للإرشاد إذا لم تكن قد راجعت أخصائيا نفسيا بعد.

 

ماذا بوسعي أن أفعل؟

إن التعامل مع وفاة شخص عزيز أمر عصيب. ليست هناك طريقة صحيحة للتعامل مع الحزن، وسيتطلب الأمر وقتا.‬ اسمح لنفسك أن تشعر بالحزن، وتحدث عن مشاعرك مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة.

سيساعدك الحفاظ على الروتين على تخطي الأيام الصعبة. كما وسوف يساعدك الحفاظ على صحتك وعلى نشاطك بالتحسن أيضا. حاول أن تنام لمدة ثماني ساعات كل ليلة وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وتجنب الكحول والمخدرات.

اقبل الدعم وأخبر طبيبك إذا كنت تعاني. قد يفيدك الإرشاد، ولكنك قد ترغب في الانتظار بعض الوقت قبل التحدث إلى أخصائي نفسي.