ما المقصود بإيذاء الذات؟
إيذاء الذات هو إيذاء الشخص عمدا لجزء من بدنه. بعض الأشكال الشائعة لإيذاء الذات هي إحداث الجروح والحروق والحفر في الجروح أو قشر الندبات. ويُعد التناول المفرط للأدوية أو المخدرات أو الكحول أيضًا نوعا من أنواع إيذاء الذات.
من المهمّ فعلا أن تحصل على المساعدة بمجرد بدء المشكلة. يعد الحديث عن إيذاء النفس مع شخص تثق به مثل أحد أفراد أسرتك المقربين أو صديق أو معلم لك من الخطوات الجيدة الأولى.
ماذا سيفعل طبيبي العام الآن بشأن إيذائي لنفسي؟
ليس من السهل التحدث عن إيذاء النفس، ولكن طبيبك العام هنا لمساعدتك. سوف يواصل طبيبك الحديث معك عن مشاعرك وأسباب إيذاءك لنفسك.
سيقوم طبيبك العام أيضًا بالتالي:
- Work out the best treatment for you – which could be counselling, medication, support services or a combination of the three
- بتقديم قائمة لك بالخدمات التي ستساعد في دعمك
- Give advice to your friends or family – but only with your consent
- Help you make a safety plan – a safety plan is a series of steps to help you keep safe if you are at risk of self-harm in the future
سيتعاون معك طبيبك العام دائما للإبقاء عليك سالما.
ماذا سيفعل طبيبي العام في المستقبل بشأن إيذائي لنفسي؟
سوف يطلب طبيبك العام رؤیتك خلال اليومين التاليين لمواصلة ھذه المناقشات وتقديم الدعم لك. وستحتاج إلى مراجعة طبيبك العام بانتظام للتحدث عن مشاعرك، فإذا ساعدك علاجك على الشعور بتحسن قد تحتاج إلى زيارة طبيبك مرات أقل.
ما الذي يمكنني فعله إذا كنت أقوم بإيذاء نفسي؟
استمر في التحدث مع طبيبك الخاص وغيره من المهنيين الصحيين. حاول أن تكون صادقاً قدر الإمكان مع نفسك حول ما تشعر به وما يسبب لك هذا الشعور.
Remember, there is no judgement, only support. Make a safety plan and keep it with you. Your safety plan will remind you what to do when you’re feeling down. You can use the Keep-Safe Card on this factsheet – cut it out and keep in your wallet.
تفيد استشارة أخصائي نفسي الكثير من الناس، لذا فكر في التحدث مع طبيبك العام عن الإحالة إلى خدمة إرشاد، وحاول أيضا الاستمرار في مزاولة النشاط البدني والإنخراط في المجتمع.
فكر في الأنشطة التي تستمتع بها، أو التي كنت تستمتع بها في السابق. تذكر أن المخدرات والكحول قد تزيد حالتك سوءاً، وحاول أن تقلّل منها بقدر ما تستطيع.
اقبل الدعم ودع الآخرين يساعدونك.
