ما المقصود بإيذاء الذات؟
إيذاء الذات هو إيذاء الشخص عمدا لجزء من بدنه. بعض الأشكال الشائعة لإيذاء الذات هي إحداث الجروح والحروق والحفر في الجروح أو قشر الندبات. ويُعد التناول المفرط للأدوية أو المخدرات أو الكحول أيضًا نوعا من أنواع إيذاء الذات.
من المهمّ فعلا أن تحصل على المساعدة بمجرد بدء المشكلة. يعد الحديث عن إيذاء النفس مع شخص تثق به مثل أحد أفراد أسرتك المقربين أو صديق أو معلم لك من الخطوات الجيدة الأولى.
ماذا سيفعل طبيبي العام الآن بشأن إيذائي لنفسي؟
ليس من السهل التحدث عن إيذاء النفس، ولكن طبيبك العام هنا لمساعدتك. سوف يواصل طبيبك الحديث معك عن مشاعرك وأسباب إيذاءك لنفسك.
سيقوم طبيبك العام أيضًا بالتالي:
- بإيجاد أفضل علاج لك - والذي قد يكون إرشادًا أو دواء أو خدمات دعم أو مزيج منهم
- بتقديم قائمة لك بالخدمات التي ستساعد في دعمك
- بتقديم النصح لأصدقائك أو أسرتك إذا وافقت على ذلك
- بمساعدتك في وضع خطة للسلامة - خطة السلامة عبارة عن سلسلة من الخطوات تساعد في الحفاظ على سلامتك إذا تعرضت لخطر إيذاء نفسك في المستقبل
سيتعاون معك طبيبك العام دائما للإبقاء عليك سالما.
ماذا سيفعل طبيبي العام في المستقبل بشأن إيذائي لنفسي؟
سوف يطلب طبيبك العام رؤیتك خلال اليومين التاليين لمواصلة ھذه المناقشات وتقديم الدعم لك. وستحتاج إلى مراجعة طبيبك العام بانتظام للتحدث عن مشاعرك، فإذا ساعدك علاجك على الشعور بتحسن قد تحتاج إلى زيارة طبيبك مرات أقل.
ما الذي يمكنني فعله إذا كنت أقوم بإيذاء نفسي؟
استمر في التحدث مع طبيبك الخاص وغيره من المهنيين الصحيين. حاول أن تكون صادقاً قدر الإمكان مع نفسك حول ما تشعر به وما يسبب لك هذا الشعور.
تذكر، لن يلومك أحد، بل ستحصل على الدعم. ضع خطة أمان واحتفظ بها معك. ستذكرك خطة الأمان بما يجب عليك القيام به عندما تشعر بالإحباط. يمكنك استخدام بطاقة Keep-Safe المرفقة بنشرة الحقائق هذه - اقطعها واحتفظ بها في محفظتك.
تفيد استشارة أخصائي نفسي الكثير من الناس، لذا فكر في التحدث مع طبيبك العام عن الإحالة إلى خدمة إرشاد، وحاول أيضا الاستمرار في مزاولة النشاط البدني والإنخراط في المجتمع.
فكر في الأنشطة التي تستمتع بها، أو التي كنت تستمتع بها في السابق. تذكر أن المخدرات والكحول قد تزيد حالتك سوءاً، وحاول أن تقلّل منها بقدر ما تستطيع.
اقبل الدعم ودع الآخرين يساعدونك.
