ما المقصود بإيذاء الذات؟
إيذاء الذات هو إيذاء الشخص عمدا لجزء من بدنه. بعض الأشكال الشائعة لإيذاء الذات هي إحداث الجروح والحروق والحفر في الجروح أو قشر الندبات. ويُعد التناول المفرط للأدوية أو المخدرات أو الكحول أيضًا نوعا من أنواع إيذاء الذات.
من المهمّ فعلا أن تحصل على المساعدة بمجرد بدء المشكلة. يعد الحديث عن إيذاء النفس مع شخص تثق به مثل أحد أفراد أسرتك المقربين أو صديق أو معلم لك من الخطوات الجيدة الأولى.
ماذا سيفعل طبيبي العام الآن بشأن إيذائي لنفسي؟
ليس من السهل التحدث عن إيذاء النفس، ولكن طبيبك العام هنا لمساعدتك. سوف يواصل طبيبك الحديث معك عن مشاعرك وأسباب إيذاءك لنفسك.
سيقوم طبيبك العام أيضًا بالتالي:
- تحديد العلاج الأنسب لك، والذي قد يشمل الاستشارات النفسية أو الأدوية أو خدمات الدعم أو مزيجًا من هذه الخيارات
- تقديم قائمة إليك بالخدمات التي ستساعد على دعمك
- تقديم النصح إلى أصدقائك أو أسرتك إذا وافقت على ذلك
- مساعدتك على وضع خطة للسلامة، وهي مجموعة من الخطوات التي تساعدك على الحفاظ على سلامتك إذا كنت معرضًا لخطر إيذاء نفسك في المستقبل.
سيتعاون معك طبيبك العام دائما للإبقاء عليك سالما.
ماذا سيفعل طبيبي العام في المستقبل بشأن إيذائي لنفسي؟
سوف يطلب طبيبك العام رؤیتك خلال اليومين التاليين لمواصلة ھذه المناقشات وتقديم الدعم لك. وستحتاج إلى مراجعة طبيبك العام بانتظام للتحدث عن مشاعرك، فإذا ساعدك علاجك على الشعور بتحسن قد تحتاج إلى زيارة طبيبك مرات أقل.
ما الذي يمكنني فعله إذا كنت أقوم بإيذاء نفسي؟
استمر في التحدث مع طبيبك الخاص وغيره من المهنيين الصحيين. حاول أن تكون صادقاً قدر الإمكان مع نفسك حول ما تشعر به وما يسبب لك هذا الشعور.
تذكَّر أنه لن يحكم عليك أحد، بل ستحصل على الدعم فقط. ضع خطة للسلامة واحتفظ بها معك؛ فهذه الخطة ستُذكِّرك بما يجب عليك فعله عندما تشعر بضيق أو تدنٍ في حالتك المزاجية. ويمكنك استخدام بطاقة Keep-Safe المرفقة بنشرة المعلومات هذه؛ ما عليك سوى قصّها والاحتفاظ بها في محفظتك.
تفيد استشارة أخصائي نفسي الكثير من الناس، لذا فكر في التحدث مع طبيبك العام عن الإحالة إلى خدمة إرشاد، وحاول أيضا الاستمرار في مزاولة النشاط البدني والإنخراط في المجتمع.
فكر في الأنشطة التي تستمتع بها، أو التي كنت تستمتع بها في السابق. تذكر أن المخدرات والكحول قد تزيد حالتك سوءاً، وحاول أن تقلّل منها بقدر ما تستطيع.
اقبل الدعم ودع الآخرين يساعدونك.
