这是什么？

自我伤害是某人故意伤害自己身体的一部分。一些常见的自我伤害形式是割伤、烧伤和抓破伤口或伤疤。服用过多的药物、毒品或酒精也属于自我伤害的类型。

It is really important to get help as soon as problems start. Talking about self harm with someone you trust, like a close family member, friend or teacher, is a good first step.

 

家庭医生现在会做些什么？

谈论自我伤害并不容易，但家庭医生会愿意提供帮助。家庭医生将继续和你讨论你的感受和自我伤害的原因。

家庭医生还将：

  • 为你制定最佳治疗方案 — 可能是心理咨询、药物、支持服务或三者的组合
  • 给你一份支持服务列表
  • 向你的朋友或家人提供建议 — 但仅在征得你同意的情况下
  • 帮助你制定一个安全计划 — 安全计划是一系列步骤，帮助你在未来面临自我伤害风险时保持安全

家庭医生将始终与你一起努力，以确保你的安全。

 

家庭医生将来会做些什么？

在接下来的1-2 天内，家庭医生会希望与你见面继续这些讨论并为你提供支持。你还需要定期去见家庭医生，讨论你的感受。如果治疗正在帮助你感觉更好，你可能需要减少去见家庭医生的频率。

 

我能做些什么？

继续与家庭医生和其他医疗专业人员讨论。尽量对自己诚实，了解自己的感受，以及是什么导致你有这样的感受。

请记住，没有人会对你进行评判，有的只是支持。制定一个安全计划，并坚持执行。你的安全计划将提醒你在情绪低落时该怎么做。你可以使用这张信息单上的‘保持安全’卡 ——将卡剪下来放在钱包里。

对许多人来说，心理咨询可以提供很大的帮助。可以考虑与家庭医生讨论转诊到心理咨询服务。此外，要尽量保持活跃和社交。

可以考虑你喜欢的活动，或过去喜欢的活动。请记住，毒品和酒精会让你感觉更糟，要尽量减少使用。

接受支持，让别人来帮助你。