有时想要改变我们的生活方式貌似轻松，但做出实际改变并持之以恒则近乎不可能。但是，采取某些简单策略可有助于我们坚持健康的行为改变。
-
制定目标
制定目标很重要，因为可有助于我们衡量是否取得成功。
我们需要长期目标（减少体重15公斤）和短期目标（本周至少三次爬楼梯而不乘坐电梯）
回答以下问题：
- 下个月我要实现哪些目标？
- 实现这些目标的重要性如何？
- 如何才能实现这些目标？
-
获得支持
获得支持可以帮助您轻松改变生活方式，时刻激励自己。以下为某些支持范例：
- The Get Healthy 计划
- 参加健身俱乐部、步行小组、体育运动队等
- 遛狗
- 使用健身程序（纸本或App）
- 与朋友一起制定目标，相互审查进步。
-
应对挫折
有时会偏离目标努力方向。出现这种情况时，重要的是：
- 不要自责
- 提醒自己为何要做出改变
- 发现问题，争取改正
- 寻求更多支持，尤其是在短期动力不足时
做出改变如同婴儿学步。可能会摔倒，但最终会学会走路!
-
保持动力
保持坚持生活方式改变的动力可能会很难。重要的是要不断激励自己，以免丧失动力。
保持动力的方式包括：
- 提醒自己为何要做出改变
- 审查取得的进步（如体重减轻、正在实现健康目标或饮食更健康）
- 找到奖励自己的方法（如去做按摩或买新衣服；避免用好吃的犒劳自己）
-
养成新习惯
成功改变生活方式的目标不是做出暂时改变，而是实现一个新的常规。
这需要做出终身改变，且需要时间。
你还是那个你，但现在你会：
- 遵循健康的饮食准则
- 定期进行身体运动
- 感觉更加健康，生活态度更加积极，
感觉会成为一个更完美的人！
-
享受益处
花时间留意变得更加健康带给自己的益处。这些益处可能包括：
- 精力更加充沛
- 气色和感觉更好
- 感觉更加健康
显著改变生活方式是可以实现的。坚持这些改变也是可以实现的。今天就咨询家庭医生，了解开始改变生活方式的选择。