التعريف

من الطبيعي أن يزداد الوزن أثناء الحمل. ومع ذلك، فإن فرط الوزن أو السمنة قبل الحمل، أو اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل، يمكن أن يزيد من مخاطر حدوث مشكلات مثل:

  • الإجهاض ولادة الجنين ميتًا
  • ارتفاع ضغط دم مقدمات تسمم الحمل (حالة خطيرة يمكن أن تسبب تلف الأعضاء)
  • الجلطات الدموية
  • سكري الحمل
  • إنجاب طفل كبير الحجم

 

ما الذي سيقوم به طبيبي العام الآن؟

If you are overweight or obese and thinking about having a baby, your GP may talk to you about weight loss before getting pregnant. They may also:

  • Help you set up a weight management plan
  • Provide strategies to increase your activity and eat a range of wholesome foods
  • Refer you to a dietician to discuss healthy eating and lifestyle
  • Request pre‑pregnancy counselling with a private obstetrician

If you are pregnant, your GP will work with you to monitor your weight gain during pregnancy. They may also:

  • Check your blood sugar levels or refer you for an oral glucose tolerance test as you may be at greater risk of developing gestational diabetes
  • Refer you to a dietitian to discuss healthy eating and lifestyle
  • Provide you with a guide that explains what kind of weight gain to expect during your pregnancy

Your GP may want to see you more often than a usual pregnancy to monitor your weight and the health of your baby.

 

ماذا بوسعي أن أفعل؟

تجنبي "تناول الطعام لشخصين" في الأشهر الثلاثة الأولى؛ حيث إنكِ لا تحتاجين إلى طاقة إضافية في هذه المرحلة. ولكن حاولي أن تتناولي المزيد من الأطعمة المغذية، مثل:

  • الفاكهة والخضروات الطازجة
  • الحبوب الكاملة
  • اللحوم الخالية من الدهون أو البيض

التزمي بشرب الماء والحليب العادي قليل الدسم بدلاً من المشروبات السكرية. راقبي أحجام الحصص الغذائية التي تتناوليها. على سبيل المثال، حصة اللحوم الخالية من الدهون تعادل حجم راحة يدكِ وحصة المعكرونة تعادل نصف كوب من المعكرونة المطبوخة. مارسي بعض التمارين الرياضية بانتظام حسب توجيهات طبيبك العام.