ما هو؟

من الطبيعي أن يزداد الوزن أثناء الحمل. ومع ذلك، فإن فرط الوزن أو السمنة قبل الحمل، أو اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل، يمكن أن يزيد من مخاطر حدوث مشكلات مثل:

  • الإجهاض وولادة الجنين ميتًا
  • ارتفاع ضغط الدم ومقدمات تسمم الحمل (حالة خطيرة يمكن أن تسبب تلف الأعضاء)
  • الجلطات الدموية
  • سكري الحمل
  • إنجاب طفل كبير الحجم

 

ما الذي سيقوم به طبيبي العام الآن؟

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، وكنت تفكرين بالحمل، فيمكن أن يتحدث معك طبيبك العام حول إنقاص وزنك قبل حدوث الحمل. ويمكن كذلك أن يقوم بما يلي:

  • مساعدتك على وضع خطة للتحكم في وزنك
  • تقديم استراتيجيات لزيادة نشاطك وتناول مجموعة من الأطعمة الصحية
  • إحالتك إلى اختصاصي تغذية لمساعدتك على تناول الطعام الصحي واتباع نمط حياة صحي
  • طلب الحصول على استشارة سابقة للحمل من طبيب توليد خاص

إذا كنتِ حاملاً، فسوف يتعاون معك الطبيب العام لمتابعة زيادة الوزن لديك أثناء الحمل، ويمكن كذلك أن يقوم بما يلي:

  • فحص مستويات السكر في الدم أو إحالتك لإجراء اختبار تحمل الجلوكوز الفموي، فقد تكونين أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل
  • إحالتك إلى اختصاصي تغذية لمساعدتك على تناول الطعام الصحي واتباع نمط حياة صحي
  • تقديم دليل إرشادي يوضح لكِ نوع زيادة الوزن الذي عليك توقعه أثناء حملك

قد يحتاج الطبيب العام لرؤيتك أكثر من المعتاد في حالات الحمل العادية لمتابعة وزنك ومتابعة صحة جنينك.

 

ماذا بوسعي أن أفعل؟

تجنبي "تناول الطعام لشخصين" في الأشهر الثلاثة الأولى؛ حيث إنكِ لا تحتاجين إلى طاقة إضافية في هذه المرحلة. ولكن حاولي أن تتناولي المزيد من الأطعمة المغذية، مثل:

  • الفاكهة والخضروات الطازجة
  • الحبوب الكاملة
  • اللحوم الخالية من الدهون أو البيض

حاولي تجنب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات السكرية. راقبي أحجام الحصص الغذائية التي تتناوليها. على سبيل المثال، حصة اللحوم الخالية من الدهون تعادل حجم راحة يدكِ وحصة المعكرونة تعادل نصف كوب من المعكرونة المطبوخة. مارسي بعض التمارين الرياضية بانتظام حسب توجيهات طبيبك العام.