Khái niệm chung

Tăng cân trong khi mang thai là điều bình thường. Tuy nhiên, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai, hoặc tăng cân quá nhiều trong khi mang thai, có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như:

  • Sẩy thai thai chết lưu
  • Huyết áp cao Tiền sản giật (một bệnh nghiêm trọng có thể gây tổn thương các cơ quan nội tạng)
  • Các cục máu đông
  • Tiểu đường thai kỳ
  • Sinh con nặng cân

 

Bác Sĩ Gia Đình của tôi sẽ làm gì vào lúc này?

If you are overweight or obese and thinking about having a baby, your GP may talk to you about weight loss before getting pregnant. They may also:

  • Help you set up a weight management plan
  • Provide strategies to increase your activity and eat a range of wholesome foods
  • Refer you to a dietician to discuss healthy eating and lifestyle
  • Request pre‑pregnancy counselling with a private obstetrician

If you are pregnant, your GP will work with you to monitor your weight gain during pregnancy. They may also:

  • Check your blood sugar levels or refer you for an oral glucose tolerance test as you may be at greater risk of developing gestational diabetes
  • Refer you to a dietitian to discuss healthy eating and lifestyle
  • Provide you with a guide that explains what kind of weight gain to expect during your pregnancy

Your GP may want to see you more often than a usual pregnancy to monitor your weight and the health of your baby.

 

Tôi nên làm gì?

Tránh ‘ăn cho hai người’ trong ba tháng đầu tiên, vì quý vị không cần thêm năng lượng trong giai đoạn này. Cố gắng ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng hơn, chẳng hạn như:

  • Trái cây và rau củ tươi
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt
  • Thịt nạc hoặc trứng

Hãy duy trì uống nước và sữa nguyên chất ít béo thay vì những loại đồ uống có đường. Để ý tới lượng khẩu phần của quý vị. Ví dụ, một khẩu phần thịt nạc có kích thước bằng lòng bàn tay của quý vị và một khẩu phần mì ống là nửa chén mì ống nấu chín. Thực hiện một số bài tập thể dục thường xuyên theo chỉ dẫn của bác sĩ gia đình.