为什么手臂和手部运动很重要？
骨折后手腕打上石膏，防止腕部移动，以便骨骼能够正常愈合。由于受伤，手臂可能会肿胀，手腕会变僵硬，肌肉变得无力。继续轻柔地活动手臂，保持活动性很重要。
如果医生给了你吊带，只需头一两天佩戴。如果使用吊带时间较长，肩膀和肘部可能会变得僵硬且难以活动。可以抬起或抬高手臂来帮助减轻肿胀。为此，可以将手放在对侧肩膀上，或者将手臂放在枕头上。
我应该做哪些运动？
以下练习可以帮助减轻肿胀，预防僵硬和无力。争取每天做4次。
肩部
对于肘部以下打石膏
- 整只手臂伸过头顶。
- 保持拉伸五秒。
- 重复5次。
肘部
对于肘部以下打石膏
- 肘部完全弯曲然后伸直。
- 重复5次。
手指
对于肘部以下及以上打石膏
- 握紧拳头，手指握向手掌或石膏。确保每根手指的三个关节都弯曲。
- 把手指完全伸直。
- 重复5次。
拇指
对于肘部以下及以上打石膏
- 在石膏内尽可能向各个方向旋转拇指。
- 重复5次。
应该什么时候回去见全科医生？
如果有以下情况，应该回去看全科医生：
- 疼痛、肿胀或僵硬会变得更严重
- 石膏太痛，或者看起来太紧或太松