Why is it important to do hand and arm exercises?
Cổ tay của quý vị đã được bó bột để ngăn nó di chuyển, để xương có thể lành lại bình thường. Do chấn thương, cánh tay của quý vị có thể sưng lên, cổ tay trở nên cứng và cơ bắp yếu đi. Việc tiếp tục di chuyển cánh tay của quý vị một cách nhẹ nhàng để nó được vận động là điều quan trọng.
Nếu dùng dây đeo, quý vị chỉ đeo nó trong một hoặc hai ngày đầu tiên. Nếu quý vị sử dụng dây đeo trong thời gian dài, vai và khuỷu tay của quý vị có thể trở nên cứng và khó cử động. Quý vị có thể giúp giảm sưng bằng cách giơ lên hoặc đặt cao cánh tay của mình lên cao. Để thực hiện động tác này, hãy đặt tay lên vai đối diện hoặc tựa tay lên một hoặc một vài cái gối.
Tôi nên tập những bài tập nào?
Các bài tập sau đây có thể giúp giảm sưng và ngăn ngừa cứng khớp và yếu cơ. Hãy đặt mục tiêu thực hiện chúng 4 lần một ngày.
