ما هو؟
الألم المزمن ھو الألم الذي یستمر لفترة أطول من المتوقع. وعادةً ما یحدث بعد إصابة أو مرض.
الألم المزمن یمكن أن یكون مرھقًا - عاطفیًا وجسدیًا، وقد یؤثر على أنشطتك الیومیة وحیاتك العملیة وحیاتك الاجتماعیة وكذلك حیاتك الأسریة. إذا كنت تعاني من الألم المزمن، لا تفقد الأمل. ھناك العدید من الخطوات التي یمكنك اتخاذھا لمعالجة الألم وتحسینه. والكثیر من الناس الذین یعانون من آلام مزمنة یتحسنون ویستمرون في عیش حیاة طبیعیة ونشطة
ما الذي سيقوم به طبيبي العام الآن؟
سیعمل معك طبیبك العام لتحدید سبب الألم ویساعدك علی بدء العلاج. وسیقوم أیضًا بوضع خطة لمعالجة الألم
وھذه الخطة المصممة ستساعدك على تحقیق أھدافك فیما یتعلق بصحتك الشخصیة ونمط حیاتك
تعد الخطة خطوة مھمة في عملیة التعافي، وستتضمن خطوات مثل:
- الإحالات إلى أي اختصاصیین صحیین آخرین قد تحتاج إلى زیارتھم
- كیفیة العودة إلى العمل، أو التعامل مع وضع العمل الحالي
- كیفیة إدارة التحدیات الأخرى التي قد تؤثر على حیاتك الیومیة
- أفضل طریقة للبقاء نشطًا
- متى وكیف تتناول الأدویة
ما الذي سيقوم به طبيبي العام في المستقبل؟
سیقوم طبیبك العام بمراجعة خطة معالجة الألم بانتظام.
قد یقوم طبیبك العام أیضًا بإحالتك إلى طبیب اختصاصي. ومن أمثلة أخصائيي الخدمات الصحیة الآخرين الذين قد يشاركون في رعايتك فيما يتعلق بالألم المزمن:
أخصائي في وصف ممارسة النشاط البدني والتدریب الریاضي. المعالج الوظيفي: لمساعدتك على التعامل مع الأمور التي تعرقل حیاتك الیومیة أو رعایتك الذاتیة. المعالج الطبیعي: لمساعدتك على الحركة والتخلص من أي قیود. المعالج النفسي: لمساعدتك على التعامل مع القلق أو التوتر واستعادة ثقتك
ماذا بوسعي أن أفعل؟
لإعطاء نفسك أفضل فرصة لمعالجة الألم المزمن:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا - بما في ذلك تناول الكثیر من الفواكه والخضروات الطازجة
- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم – حاول أن تنام لمدة ثماني ساعات كل لیلة
- ابذل جھدك لتبقى على تواصل اجتماعي - اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء
- اشرب الكثیر من الماء – أبقِ جسمك منتعشًا بالماء طوال الیوم
- لا تتجنب جمیع الأنشطة التي تسبب الألم - فذلك یمكن أن یجعل عملیة الشفاء أصعب بالنسبة لك مع مرور الوقت
- اتبع خطة معالجة الألم - وتحدث إلى طبیبك العام إذا كان ھناك أي شيء غیر واضح بالنسبة لك
- تحرك بقدر ما تستطیع - بعد التحدث إلى طبیبك العام حول ما ھو مناسب
- انتبه لأي تغییرات في الألم - حتى تتمكن من معرفة الفرق بین الألم "العادي" والألم الذي قد يشكّل مصدر قلق
