ما هي الكارثة؟
A disaster can include heatwaves, bushfires, droughts, floods, severe storms and tropical cyclones, earthquakes, tsunamis and landslides. Disasters can affect your emotions and mental health. They can also make mental health and drug and alcohol issues worse. It can be hard to look after yourself and feel well when a disaster happens. If you need help with your mental health during this time, you can talk to your الطبيب العام.General Practitioner and access support.
ماذا سيفعل طبيبي العام بشأن صحتي النفسية أثناء الكوارث؟
يعد الحديث مع الطبيب العام خطوة أولى جيدة؛ حيث سيخبرك الطبيب بما يمكنك فعله لتشعر بتحسن خلال هذه الفترة.
ما الذي يمكنني فعله لتحسين صحتي النفسية؟
هناك أشياء يمكنك القيام بها خلال هذه الفترة لتشعر بتحسن، منها:
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة
- تأسيس روتين يومي والالتزام به
- ممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء
- التحضير للأوقات التي يحتمل فيها ألا تكون على ما يرام، فالكثيرون يمرون بهذا بعد الكوارث.
