What is a disaster?

يمكن أن تشمل الكوارث موجات الحر وحرائق الغابات والجفاف والفيضانات والعواصف الشديدة والأعاصير المدارية والزلازل وأمواج تسونامي والانهيارات الأرضية، ويمكن أن تؤثر الكوارث على العواطف والصحة النفسية، وأن تزيد من مشاكل الصحة النفسية والمخدرات والكحول. يمكن أن يكون من الصعب الاعتناء بنفسك والشعور بالتحسن عندما تحدث كارثة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فيما يتعلق بصحتك النفسية خلال فترة وقوع كارثة، فيمكنك التحدث مع طبيبك العام والحصول على الدعم.

What will my GP about my mental health during a disaster?

يعد الحديث مع الطبيب العام خطوة أولى جيدة؛ حيث سيخبرك الطبيب بما يمكنك فعله لتشعر بتحسن خلال هذه الفترة.

What can I do to improve my mental health?

هناك أشياء يمكنك القيام بها خلال هذه الفترة لتشعر بتحسن، منها:

  • التحدث مع الأصدقاء والعائلة
  • تأسيس روتين يومي والالتزام به
  • ممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء
  • التحضير للأوقات التي يحتمل فيها ألا تكون على ما يرام، فالكثيرون يمرون بهذا بعد الكوارث.