ما هو اضطراب النوم في أثناء الرعاية التلطيفية؟
قد يواجه الأشخاص الذين اقتربوا من نهاية حياتهم صعوبة في النوم. ولاضرابات النوم أسباب عديدة؛ فقد تكون عَرَضا لتدهور المرض، وقد يكون الإرهاق أو الاكتئاب أو القلق أو العبء النفسي للمرض هو السبب وراء صعوبة النوم. قد تزيد اضطرابات النوم من أعباء المرض، لكن العديد من المرضى لا يتحدثون عن مشاكلهم مع النوم. سيقدم لك فريق الرعاية التلطيفية الدعم الذي تحتاجه إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوم. لذا من المهم التحدث مع فريق الرعاية حول خيارات العلاج؛ فمعالجة اضطرابات النوم ستساعدك على تحسين جودة حياتك أثناء التعايش مع مرض عضال.
ما الذي سيقوم به فريق الرعاية الصحية؟
Your الطبيب العام.General Practitioner may provide tips to help you learn to manage your sleep problems. They may also help you learn about good sleep habits, including:
- الحفاظ على انتظام النوم (الخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم)
- استخدام الفراش للنوم وممارسة الجنس فقط
- تجنُّب أخذ قيلولة أثناء النهار أو تقليلها على الأقل
- تجنُّب النظر إلى الشاشات أو قلل وقت الشاشات قبل النوم
- التنفس العميق للمساعدة على الاسترخاء
- تجنب الكافيين بعد الساعة 3 بعد الظهر، وتجنب الكحول والتدخين
قد يتحدث طبيبك معك أيضًا عن صحتك البدنية ويعالج أي أعراض قد تعرقل النوم (مثل الحكة والألم والحرقة).
في بعض الأحيان، قد تجعل الأدوية من الصعب الخلود إلى النوم والاستمرار فيه. وقد يفحص طبيبك أدويتك لمعرفة ما إذا كانت تسبب آثارًا جانبية تؤثر على النوم أم لا.
وسيتواصل معك كثيرًا للحديث عن أحوال نومك. وربما يصف لك دواءً إذا استمرت المشكلة.
