Not available for this page. Translations will display where available.

اضطراب النوم في الرعاية التلطيفية

ما هو؟

قد يواجه الأشخاص الذين اقتربوا من نهاية حياتهم صعوبة في النوم. ولاضرابات النوم أسباب عديدة؛ فقد تكون عَرَضا لتدهور المرض، وقد يكون الإرهاق أو الاكتئاب أو القلق أو العبء النفسي للمرض هو السبب وراء صعوبة النوم. قد تزيد اضطرابات النوم من أعباء المرض، لكن العديد من المرضى لا يتحدثون عن مشاكلهم مع النوم. سيقدم لك فريق الرعاية التلطيفية الدعم الذي تحتاجه إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوم. لذا من المهم التحدث مع فريق الرعاية حول خيارات العلاج؛ فمعالجة اضطرابات النوم ستساعدك على تحسين جودة حياتك أثناء التعايش مع مرض عضال.

ما الذي سيقوم به فريق الرعاية الصحية؟

قد يقدم طبيبك العام لك نصائح لمساعدتك على تعلم كيفية التعامل مع مشاكل النوم، وقد يساعدك أيضًا في التعرف على عادات النوم الجيدة، والتي منها:

  • الحفاظ على انتظام النوم (الخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم)
  • استخدام الفراش للنوم وممارسة الجنس فقط
  • تجنُّب أخذ قيلولة أثناء النهار أو تقليلها على الأقل
  • تجنُّب النظر إلى الشاشات قبل النوم أو تقليله على الأقل
  • التنفس العميق للمساعدة على الاسترخاء
  • تجنب الكافيين بعد الساعة 3 بعد الظهر، وتجنب الكحول والتدخين

قد يتحدث طبيبك معك أيضًا عن صحتك البدنية ويعالج أي أعراض قد تعرقل النوم (مثل الحكة والألم والحرقة). في بعض الأحيان، قد تجعل الأدوية من الصعب الخلود إلى النوم والاستمرار فيه. وقد يفحص طبيبك أدويتك لمعرفة ما إذا كانت تسبب آثارًا جانبية تؤثر على النوم أم لا.
وسيتواصل معك كثيرًا للحديث عن أحوال نومك. وربما يصف لك دواءً إذا استمرت المشكلة.

ما هي الأسئلة التي يمكنني طرحها على طبيبي؟

  • ما الذي يمكنني فعله لتحسين جودة نومي في الليل؟
  • ماذا علي أن أفعل إذا لم أتمكن من الخلود إلى النوم؟
  • إلى من ألجأ إذا وجدت صعوبة في التعامل مع الأمر؟

ماذا بوسعي أن أفعل؟

التزم بنصيحة طبيبك العام. وقد تفيدك أيضًا العلاجات العشبية أو الطبيعية.

 

ما هي أنواع الدعم المتاحة؟

  • Carers NSW

    للحصول على معلومات ودعم لمقدمي الرعاية، يرجى الاتصال بخدمة Carers NSW من 9ص حتى 5 بعد الظهر من الاثنين إلى الجمعة.

  • تمريض الرعاية التلطيفية المجمتعي وبرامج حزم الدعم المنزلية

    توجد عيادات رعاية تلطيفية في سائر المستشفيات المحلية في جنوب غرب سيدني. كما يوجد هنالك تمريض للرعاية التلطيفية المجتمعية، وتوجد كذلك برامج PEACH (وهي حزم الدعم المنزلية).

    يمكن لهذا الخدمات أن تأتيك إلى المنزل. وبإمكان طبيبك العام إحالتك. تحدث إلى طبيبك العام عن أنواع الدعم الأخرى التي يمكن أن تساعدك عاطفيًا وروحيًا أثناء هذه الأوقات الصعبة.

    إذا كنت مقدم رعاية، تحدث إلى طبيبك العام عن الرعاية البديلة للإراحة أو عن الرعاية المنزلية. بإمكانك الوصول إلى أنواع الدعم عن طريق المجلس المحلي.

أين يمكنني معرفة المزيد؟

  • وزارة الصحة ورعاية المسنين التابعة للحكومة الأسترالية

    منشور الرعاية التلطيفية

  • مجلس مكافحة السرطان في نيو ساوث ويلز:

    فهم الرعاية التلطيفية

  • مجلس مكافحة السرطان في نيو ساوث ويلز:

    فهم الرعاية التلطيفية

  • شبكة Caresearch المعرفية للرعاية التلطيفية

هام: هذه المعلومات مخصصة لأشخاص حصلوا على تشخيص من طبيبهم. وهي غير مصممة للاستخدام كتشخيص لحالة مرضية أو كبديل للرعاية الطبية المستمرة.

نشرات المعلومات الصادرة عن دليل الموارد الصحية معتمدة من قِبل اللجنة الاستشارية الأهلية لشبكة الرعاية الصحية الأولية في جنوب غرب سيدني والممارسين العمومين المحليين

البحث عن موضوع آخر

جميع الفئات
هل استفدت من هذه المعلومات؟
"Thanks. If you have any other feedback, let us know."
What feedback do you have?