What is planning to lose weight?
Being overweight or obese can have an impact on your health, but even small amounts of weight loss can make a difference. In fact, losing just five to 10 per cent of your body weight helps to improve your health. If you’re concerned about your weight, speak to your 全科医生General Practitioner .
What will my GP do if I want to lose weight?
家庭医生可能会为你制定治疗计划，目标是吃健康的饮食，多运动并保持健康的体重。
家庭医生还可能与你讨论体重，以便你可以了解为什么健康的体重很重要。家庭医生将讨论：
- 你可能需要减掉多少体重
- 如何让家人或室友参与计划
- 如何购买和烹饪健康食品
- 找到一个你可以坚持的健康饮食计划
- 了解限制哪些食物对你有益
- 少喝酒
- 如果你吸烟，请戒烟
- 如何让健康饮食成为正常生活的一部分
- 如何多做运动
- 可以融入日常生活的活动
治疗计划旨在改善整体健康状况，而不仅仅是减肥。家庭医生还可能与你讨论：
- 目标设定 - 现在和将来
- 如何避免让你想吃更多食物的触发因素
- 如果日常活动发生变化，如何制定计划
- 如何停止用食物犒劳自己
- 社会支持，如家人和朋友以及社区资源
家庭医生可能会建议心理辅导或其他疗法。专业人士的支持可能会帮助你减肥。
家庭医生将来会做些什么？
如果家庭医生和你制定了体重管理计划，医生可能会希望在头三个月内每两周见你一次。三个月之后，将进行一次详尽的复诊，查看你的进度、目标、变化、风险因素和整体计划。
家庭医生将至少在接下来的12个月内提供持续的支持。如果你在减肥或保持体重方面遇到困难，请与家庭医生咨询。
你可能还有另一种需要检查的病况。如果计划没有像你希望的那样发挥作用，家庭医生还可能调整和修改计划。
如果你达到了治疗目标，家庭医生会和你谈将来如何保持健康体重。你们还将讨论如何防止体重反弹。
What can I do to lose weight?
减肥可能不会马上奏效，但会成功。确保你了解治疗计划，如果有任何疑问，请与家庭医生咨询。不要担心，如果减肥后再次反弹——体重反弹是非常普遍的，并不是失败的象征。
与家庭医生讨论如何使健康饮食和锻炼成为你日常生活中的一个通常部分。询问可能有帮助的app和健身追踪器。
