موارد على الإنترنت
-
Beacon 2.0
دليل البرامج والمصادر والتطبيقات وجماعات الدعم المتاحة على الإنترنت
-
Bite Back (من 12 إلى 18 عامًا)
مساحة على الإنترنت من معهد Black Dog بها موارد ومقاطع الفيديو ومنتديات الدردشة واستراتيجيات الرعاية الذاتية وتتبُّع التقدم
-
معهد Black Dog
Information covering depression and bipolar disorder, fact sheets, information on getting help.
-
Head to Health
Digital mental health services, information and support
-
Reach Out
نشرات معلومات، وأدوات ومنتديات اجتماعية، ودعم.
-
برنامج Headstart
Web and mobile app providing mental health information specific to South Western Sydney, including resources and local service details.
الإرشاد والعلاج
-
ما بعد الاكتئاب (Beyond Blue) لمن هم في سن 12 عاما أو أكثر
إرشاد عبر الإنترنت والهاتف (636 224 1300) من الساعة 3 بعد الظهر حتى منتصف الليل ومنتديات الدعم عبر الإنترنت، ومجموعة معلومات وموارد للشباب. ويتضمَّن تطبيق Check-in المصمم لمساعدة العائلة والأصدقاء في دعم الأفراد الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية
-
برنامج الشجعان من 8 إلى 17 عاما
برنامج تفاعلي عبر الإنترنت للوقاية من التوتر لدى الأطفال والمراهقين وعلاجه
-
E-couch لمن هم في سن الخامسة عشر أو أكثر
معلومات وموارد وبرامج عن:
- التوتر والقلق
- التوتر الاجتماعي
-
eheadspace (من 12 إلى 25 عامًا)
إرشاد على الإنترنت أو الهاتف بشأن مجموعة من القضايا.
-
تطور الصحة
يقدم برنامجًا تفاعليًا مجانيًا للمساعدة في التخلص من التوتر والذعر
-
LIFE FLeX
برنامج التدخل النفسي الاجتماعي على الإنترنت والأجهزة المحمولة مقدم من My Digital Healthللمصابين بالتوتر والاكتئاب
-
الصحة العقلية على الإنترنت ( لمن هم في سن 18 عامًا أو أكثر)
خدمة عبر الإنترنت قائمة على العلاج، تتيح للمستخدمين الحصول على المعلومات والتقييم السريري ووحدات العلاج، منها:
- GAD على الإنترنت - لاضطراب التوتر المعمم
- Made-4-Me - للمساعدة على التحكم في أعراض مشكلة أو أكثر من مشاكل الصحة العقلية
- Panic Stop - للتحكم في نوبات الذعر ورهاب الأماكن المفتوحة
- Social Anxiety Online - للمصابين باضطراب التوتر الاجتماعي
-
Mind Spot (لمن هم في سن الخامسة عشر أو أكثر)
إرشاد هاتفي وعلى الإنترنت ودورات علاجية
-
Mood Gym لمن هم في سن الخامسة عشر أو أكثر
برنامج تدريبي عبر الإنترنت به وحدات حول الوعي الذاتي، والعلاقة بين التفكير والشعور، ومهارات التعامل مع الآخرين
-
بوصلتي لمن هم في سن 18 عاما أو أكثر
وحدات بناء المهارات (مستندة إلى العلاج السلوكي المعرفي)، ومواد نفسية تربوية ودعم المستخدمين على مراقبة الأعراض بأنفسهم
-
OnTrack لمن هم في سن الخامسة عشر أو أكثر
برامج على الإنترنت لبلوغ الصحة والعافية النفسية والبدنية لكل من الشخص المصاب بالمرض العقلي والمعتنين به
-
Qlife
إرشاد هاتفي وعلى الإنترنت وخدمة إحالة لأفراد مجتمع الميم
-
خدمة Sane لمن هم في سن الخامسة عشر أو أكثر
إرشاد على الهاتف وخط مساعدة ومنتدى وموارد على الإنترنت للمرضى المصابين بأمراض عقلية وأسرهم
-
عيادة This Way Up لمن هم في سن الخامسة عشر أو أكثر
تقدم عيادة This Way Up دورات تدريبية عن:
- التوتر المعمم
- اضطراب الهلع
- الرهاب الاجتماعي
رسوم الدورة 60 دولارًا تقريبًا لكل دورة
تطبيقات
-
1Giant Mind
درس من 12 خطوة لتعلم التأمل بهدف تحسين الرفاهية
-
التحكم في الحياة
تطبيق يوميات يساعد المستخدمين على التأمل في الأحداث اليومية. يشجع المستخدمين على تتبع تفكيرهم وتحليله والانتباه للتغييرات التي تطرأ بمرور الوقت
-
MindShift
مصمم لمساعدة المراهقين والشباب على التعامل مع التوتر من خلال تغيير طريقة تفكيرهم بشأنه. يشمل استراتيجيات للتعامل مع التوتر اليومي وأدوات لمجابهة أوضاع محددة مسببة للتوتر.
-
ReachOut.com
تطبيقات متعددة (للأشخاص في سن 12 أو أكثر)، تشمل:
- ReachOut Breathe - يعلم تقنيات التنفس لإبطاء معدل ضربات القلب وتقليل الأعراض الجسدية للتوتر والقلق
- Recharge - تطبيق للنوم يقدم برنامجًا مخصصًا لمدة 6 أسابيع يركز على تطوير أنماط نوم واستيقاظ صحية لتحسين المزاج والطاقة والرفاهية
- WorryTime - يوفر أدوات للتعامل مع الشعور بالضغط النفسي
-
SAM
يهدف إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من التوتر على إدارة حالتهم. يتضمن أداة التنفس بهدوء، ومتعقب التوتر، وتقنيات التأمل والاسترخاء، والتمارين وإرشادات حول وضع المساعدة الذاتية موضع التنفيذ
-
MyLife - توقف، خذ نفسًا وفكر
أداة لتطوير اليقظة والتأمل وأسلوب المعيشة المؤسس للتعاطف
ما هي أنواع الدعم المتاحة؟
-
Head To Health
"هِد تو هيلث" هو مكان آمن يرحب بكل من يرغبون في الحصول على معلومات حول الصحة النفسية. والخدمات وأنواع الدعم من فِرَق الرعاية متعددة التخصصات خارج ساعات العمل؛ حيث يمكن لأي شخص التواصل معهم للحصول على الدعم لنفسه أو لأحبائه. وهو مجاني ولا يُشترط فيه حجز موعد مسبق أو وجود إحالة من مكان ما.
تنسيقات المحتوى الأخرى والمشاركة والطباعة
هام: هذه المعلومات مخصصة لأشخاص حصلوا على تشخيص من طبيبهم. وهي غير مصممة للاستخدام كتشخيص لحالة مرضية أو كبديل للرعاية الطبية المستمرة.