在线资源
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Beacon 2.0
在线计划、资源、App和支持小组名录
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Bite Back ( 12-18 岁 )
黑狗研究所的在线空间,包括资源、视频、聊天论坛、自我护理策略和进度跟踪
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黑狗研究所
Information covering depression and bipolar disorder, fact sheets, information on getting help.
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前往健康(Head to Health)
Digital mental health services, information and support
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伸出援手
信息单、工具、社区论坛和支持
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Headstart
Web and mobile app providing mental health information specific to South Western Sydney, including resources and local service details.
心理辅导和治疗
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Beyond Blue ( 12岁以上 )
在线(下午3点至午夜12点,一周7天)和电话(1300 224 636 - 24/7)心理辅导、在线支持论坛以及为年轻人提供的信息和资源。包括问候App,旨在帮助家人和朋友支持有心理健康问题的人
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勇敢计划 8-17 岁
预防和治疗儿童和青少年焦虑症的互动在线计划
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E-couch ( 15岁以上 )
信息、资源和计划,涵盖:
- 焦虑和担忧
- 社交焦虑
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eheadspace ( 12-25 岁 )
针对一系列问题提供在线或电话心理辅导
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Evolution Health
提供免费的互动计划,以帮助缓解焦虑和恐慌
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LIFE FLeX
生物-心理-社会网络和基于移动设备的焦虑症和抑郁症干预计划,由“我的数字健康”(My Digital Health)提供
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心理健康在线 ( 18岁以上 )
基于治疗的在线服务。用户可以获得信息、临床评估和治疗模块,包括:
- GAD在线 – 针对广泛性焦虑症
- Made-4-Me – 帮助管理一个或多个精神健康问题的症状
- 停止恐慌 – 帮助管理恐慌发作和广场恐怖症
- 社交焦虑在线 – 针对社交焦虑障碍
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Mind Spot(15岁以上)
电话和在线心理辅导和治疗课程
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心情健身房(15岁以上)
在线培训计划,包含一些有关自我意识、想法和感觉之间的关系以及人际交往能力的模块
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我的指南针(18岁以上)
能力建设模块(CBT 知情)、心理教育材料和对用户自我监控症状的支持
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在轨道上(15岁以上)
让个人和照顾精神疾病患者的人实现身心健康和福祉的在线计划
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Qlife
为女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别和/或双性人(LGBTI)提供的电话 和在线心理辅导及转介服务
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Sane(15岁以上)
为患有精神疾病的患者和家属提供电话心理辅导、在线帮助热线、论坛和资源
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一路向上(15岁以上)
一路向上(This Way Up)提供以下在线课程:
- 广泛性焦虑
- 恐慌症
- 社交恐惧症
课程费用:每门课程约$60澳元
Apps
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1Giant Mind
12步的冥想教程,以改善健康
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Life Charge
一个日记app,帮助用户反思日常事件。鼓励用户跟踪并分析他们的想法,查看随时间推移的变化情况
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MindShift
旨在通过改变青少年和年轻人对焦虑的看法来帮助他们应对焦虑,包括处理日常焦虑的策略和应对特定焦虑情况的工具
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ReachOut.com
多个app(适用于12岁以上用户),包括:
- ReachOut Breathe – 教授呼吸技巧,以减慢心率,减少压力和焦虑的身体症状
- 充电 – 一个睡眠app,提供个性化的6周计划,重点是形成健康的睡眠/醒来模式,以改善情绪、精力和幸福感
- WorryTime – 提供管理压力的工具
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SAM
旨在帮助焦虑症患者控制病情,包括平静的呼吸工具、焦虑追踪器、冥想和放松技巧、运动以及将自助付诸行动的指导
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MyLife - 停下、呼吸和思考
正念、冥想和建立同情心 - 生活方式工具
都有哪些支持?
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通往健康(Head To Health)
通往健康(Head to Health)为人们提供了一个安全而温馨的地方,让人们可以在较长时间内从多学科护理团队那里获得精神健康信息、服务和支持。任何人都可以为自己或亲人寻求支持。他们的服务是免费的,不需要预约或转介。