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焦虑症

焦虑症是指无缘无故地感到焦虑或压力的病症。这是澳大利亚最常见的精神健康问题。有四分之一的人会在人生的某个阶段感到焦虑。有时焦虑症会妨碍从事正常的日常事务。很常见的是,焦虑症患者同时会患有 抑郁症。.
 
焦虑症的类型包括:
恐惧症 - 对某个物体或某种情况感到非常害怕
恐慌症 - 经常突然感到难以抑制的恐慌和恐惧
广泛性焦虑症 - 在大多数日子里感到焦虑
社交焦虑症 - 强烈害怕被批评、遭遇尴尬或羞辱

现在需要帮助吗?

如果你觉得生活不值得活下去,请致电以下服务:

生命热线: 13 11 14

新州精神健康热线: 1800 011 51

走出抑郁(Beyond Blue): 1300 22 4636

自杀回电服务: 1300 659 467

家庭医生现在会做些什么?

家庭医生会询问你的病史。家庭医生还会询问是什么引发了焦虑。你的回答将帮助家庭医生制定精神健康治疗计划。该计划将帮助你设定目标并指导你完成治疗。家庭医生将支持你以开放和非评判性的方式获得帮助。
  • 焦虑症有多种治疗方案,包括:
  • 学习呼吸和正念技巧,帮助你放松
  • 生活方式的改变,如饮食、运动、睡眠、饮酒或解决吸毒问题
  • 去看精神健康专家,如精神科医生或心理学家
  • 服用药物以减轻焦虑症状

 

家庭医生将来会做些什么?

家庭医生可能希望定期与你见面,直到你开始感觉好转。如果家庭医生开了药,医生可能会要求你回来检查药物有什么帮助。家庭医生可能会从较低的剂量开始,并在这段时间内增加剂量,以帮助你进行调整。如果你感觉没有好转,家庭医生可能会将你转诊给心理咨询师或精神科医生。

什么时候应该叫救护车?

如果你的生命处于危险之中,请立即拨打三个零 (000)。

我可以问医生什么问题?

  • 有没有药物可以帮助我感觉好些?
  • 药物的副作用有哪些?
  • 当我有严重的焦虑时,可以找谁?
  • 心理咨询对我有帮助吗?

我能做些什么?

在这段时间里,可以做很多事情来帮助自己,比如:
  • 健康饮食、运动和充足睡眠
  • 避免使用酒精或其他药物
  • 写日记,以便可以跟踪你的想法以及哪些治疗方法有效
  • 为即将到来的预约设置提醒
  • 继续真诚地面对自己,并向家庭医生敞开心扉,即使情况变得更糟

 

都有哪些支持?

  • 通往健康(Head To Health)

    通往健康(Head to Health)为人们提供了一个安全而温馨的地方,让人们可以在较长时间内从多学科护理团队那里获得精神健康信息、服务和支持。任何人都可以为自己或亲人寻求支持。他们的服务是免费的,不需要预约或转介。

  • Headstart

    Web and mobile app providing mental health information specific to South Western Sydney, including resources and local service details.

  • NewAccess

    NewAccess 心理健康辅导是一项提供6次对话的指导性自我帮助计划。

  • SWSPHN拨款的初级精神健康、自杀预防以及毒品和酗酒服务

    此目录中详述的所有服务对获得服务的个人都是免费的。

    与家庭医生讨论哪种服务可能适合你。

  • 私人专家

    你的家庭医生可以将你转介给一位称为心理学家的私人专家。

在哪里可以了解更多信息?

  • 走出抑郁(Beyondblue) – 保持健康:从焦虑和抑郁中恢复的指南
  • 黑狗研究所

    Mindfulness in everyday life

  • 临床干预中心 – 渐进式肌肉放松
  • This Way Up

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