这是什么？
有时，人们会产生伤害自己或终止生命的想法。这些想法的产生可能源自生活中发生的令人不安的事件，或是因为精神健康问题越来越严重。
如果你有自杀的想法，请务必记住，无论你是谁、住在哪里、或现在面临什么挑战，都可以获得帮助。你的人生永远值得继续。有很多资源和人员可以帮助你。
家庭医生现在会做些什么？
谈论这个话题并不容易，但是这样做是让你感觉好一些的第一步。请记住，你不是孤单一人。你的家庭医生会支持你。
家庭医生将继续与你交谈，了解你为什么会有这些想法，并为你制定策略，帮助改善你的心情。家庭医生会：
- 评估对你和其他人的风险，并采取措施保证你的安全
- 与你一起制定一个安全计划——安全计划将包括一系列措施，来帮助你保持安全
- 为你制定最好的支持和治疗计划，包括心理咨询、药物或二者兼有
- 提供一个支持服务清单，可以在你感觉心情低落的时候为你提供帮助 (如同这份资料上列出的清单)
- 与你讨论转诊至专科医生寻求帮助，例如精神科医生或心理医生
- 经你同意后，要求与你的家庭或朋友交谈
家庭医生将在几天后与你再次见面，并将持续安排预约与你见面，为你提供支持。
我能做些什么？
- 尽量对自己的感受坦诚相见，了解是什么原因导致你有这样的感受。请记住，没有人会对你品头论足，你得到的只会是支持。
- 继续从家庭医生和转诊你去的任何其他医疗专业人员处寻求帮助。
- 心理辅导可以有很大帮助，考虑一下让家庭医生为你转介。
- 想一想生活中那些让你感觉更好的方面，或者让你觉得有意义的方面。想一想生活中你关心的人。如果你不在了，他们会怎么想？
- 考虑一下未来，你喜欢的活动，或者曾经喜欢过的活动。
- 不要孤立自己，尽量留在其他人周围，并与朋友谈心。
- 避免使用毒品和酒精，因为这两种东西会让你感觉更糟糕。尽量尝试减少摄入量。
- 接受支持，想自杀的人往往认为他们对其他人是一个负担。你不是一个负担，请让别人来帮助你。
- 要有耐心，这些想法似乎来势凶猛，但都会过去的。
