这是什么?

有时,人们会产生伤害自己或终止生命的想法。这些想法的产生可能源自生活中发生的令人不安的事件,或是因为精神健康问题越来越严重。

如果你有自杀的想法,请务必记住,无论你是谁、住在哪里、或现在面临什么挑战,都可以获得帮助。你的人生永远值得继续。有很多资源和人员可以帮助你。

 

家庭医生会做些什么?

谈论这个话题并不容易,但是这样做是让你感觉好一些的第一步。请记住,你不是孤单一人。你的家庭医生会支持你。

家庭医生将继续与你交谈,了解你为什么会有这些想法,并为你制定策略,帮助改善你的心情。家庭医生会:

  • 评估对你和其他人的风险,并采取措施保证你的安全
  • 与你一起制定一个安全计划——安全计划将包括一系列措施,来帮助你保持安全
  • 为你制定最好的支持和治疗计划,包括心理咨询、药物或二者兼有
  • 提供一个支持服务清单,可以在你感觉心情低落的时候为你提供帮助 (如同这份资料上列出的清单)
  • 与你讨论转诊至专科医生寻求帮助,例如精神科医生或心理医生
  • 经你同意后,要求与你的家庭或朋友交谈

家庭医生将在几天后与你再次见面,并将持续安排预约与你见面,为你提供支持。

 

我能做些什么?

  • 尽量对自己的感受坦诚相见,了解是什么原因导致你有这样的感受。请记住,没有人会对你品头论足,你得到的只会是支持。
  • 继续从家庭医生和转诊你去的任何其他医疗专业人员处寻求帮助。
  • 心理辅导可以有很大帮助,考虑一下让家庭医生为你转介。
  • 想一想生活中那些让你感觉更好的方面,或者让你觉得有意义的方面。想一想生活中你关心的人。如果你不在了,他们会怎么想?
  • 考虑一下未来,你喜欢的活动,或者曾经喜欢过的活动。
  • 不要孤立自己,尽量留在其他人周围,并与朋友谈心。
  • 避免使用毒品和酒精,因为这两种东西会让你感觉更糟糕。尽量尝试减少摄入量。
  • 接受支持,想自杀的人往往认为他们对其他人是一个负担。你不是一个负担,请让别人来帮助你。
  • 要有耐心,这些想法似乎来势凶猛,但都会过去的。