Khái niệm chung

Đôi khi, người ta có ý nghĩ muốn tự làm hại mình hoặc kết liễu cuộc đời mình. Các ý nghĩ này có thể là do các biến cố đau buồn trong cuộc sống hoặc vấn đề y tế tâm lý trở nên tồi tệ hơn.

Nếu quý vị đang có ý muốn tự tử, điều rất quan trọng nên hiểu là luôn luôn có sẵn sự giúp đỡ - bất kể quý vị là ai, sống ở đâu, hay đang phải đối mặt với những thử thách nào. Cuộc sống của quý vị luôn luôn đáng sống. Có nhiều nguồn lực và người để giúp quý vị.

 

Bác Sĩ Gia Đình của tôi sẽ làm gì vào lúc này?

Khó mà nói về điều này, nhưng làm như vậy là bước đầu tiên để cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy nhớ rằng quý vị không bao giờ cô đơn. Bác Sĩ Gia Đình luôn sẵn lòng hỗ trợ quý vị.

Bác Sĩ Gia Đình sẽ tiếp tục nói chuyện với quý vị về những lý do khiến quý vị có thể có những ý nghĩ này và tìm các kế hoạch để giúp quý vị cảm thấy dễ chịu hơn. Bác Sĩ Gia Đình sẽ:

  • Đánh giá các rủi ro cho quý vị và cho những người khác và thực hiện các bước để duy trì sự an toàn cho quý vị
  • Cùng quý vị soạn ra một kế hoạch an toàn - kế hoạch an toàn là một loạt các bước để giúp giữ an toàn cho quý vị.
  • Tìm ra những hỗ trợ và điều trị tốt nhất cho quý vị, có thể bao gồm sự tư vấn, thuốc men, hoặc cả hai
  • Cung cấp một danh sách các dịch vụ hỗ trợ để giúp đỡ khi quý vị cảm thấy buồn chán (như những dịch vụ trong tờ thông tin này)
  • Nói với quý vị về việc giới thiệu để được giúp đỡ chuyên môn, chẳng hạn như tới bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học
  • Yêu cầu được nói chuyện với gia đình và bạn bè của quý vị nếu được quý vị đồng thuận

Bác Sĩ Gia Đình sẽ muốn gặp quý vị trong 1-2 ngày tiếp theo, và sau đó nữa, để tiếp tục thảo luận và hỗ trợ cho quý vị.

 

Tôi nên làm gì?

  • Cố gắng thật trung thực với chính mình về cảm xúc hiện nay của quý vị và điều gì khiến quý vị cảm thấy như vậy. Hãy nhớ rằng, không ai phán xét quý vị cả, chỉ hỗ trợ quý vị mà thôi.
  • Tiếp tục tìm sự giúp đỡ từ Bác Sĩ Gia Đình và các chuyên gia y tế khác mà quý vị đã được giới thiệu tới.
  • Việc tư vấn có thể tạo ra một sự khác biệt lớn, hãy xét đến việc hỏi Bác Sĩ Gia Đình để được giới thiệu.
  • Hãy suy nghĩ về những khía cạnh trong cuộc sống của quý vị khiến quý vị cảm thấy dễ chịu hơn, hoặc khiến quý vị thấy có ý nghĩa. Hãy nghĩ về những người trong đời mà quý vị quan tâm. Họ cảm thấy thế nào nếu quý vị ra đi?
  • Hãy nghĩ tới tương lai, và các sinh hoạt mà quý vị thích, hoặc đã từng thích.
  • Đừng tự cô lập mình, cố gắng ở gần người khác và nói chuyện với những người bạn thân của mình.
  • Tránh dùng ma túy và rượu bia vì như vậy có thể khiến quý vị cảm thấy tệ hơn. Cố gắng giảm dùng các thứ này càng nhiều càng tốt.
  • Đón nhận sự hỗ trợ, những người có ý muốn tự tử thường tin rằng họ là gánh nặng cho người khác. Quý vị không phải là gánh nặng, hãy để những người khác giúp quý vị.
  • Hãy kiên nhẫn, những ý nghĩ này có vẻ rất mạnh, nhưng rồi sẽ qua đi.